Otevoiman kehittäminen

Mitkä ovat top 3 liikkeet otevoiman kehittämiseen. Tässä minun listaus

1) Roikkuminen tangossa (1 kädellä)

Voit käyttää tässä lisäpainoja jos jaksat. Tee esim. 3x20-30sec

2) Tangon pitäminen selän takana

Laita tanko räkkiin ja purista sitä selän takana niin pitkään kuin jaksat, tee esim. 3x30-45sec. Käytä tangossa lisäpainoa. Miksi selän takana? Et pysty kannattelemaan tankoa reisillä

3) Tee niin monia kuntosaliliikkeitä kuin suinkin mahdollista ilman remmejä

Onko ylätaljassa pakko käyttää remmejä? Entä alataljassa? Ei ole. Nouse niin isoihin painoihin kuin suinkin pystyt ilman remmejä