Jännitätkö? Mikä siihen auttaa

Jännitätkö? Mikä siihen auttaa?
Jokainen meistä varmasti jännittää omalla tavallaan.
Itse en ole ollut ikinä älytön jännittäjä, mutta helposti saattaa mennä maha kuralle erilaisissa tilanteissa ja tuntua kuin sydän irtoaisi rinnasta. En kuitenkaan ikinä ole oksennellut tms. kuten joillakin on tapana.

Mikä on sitten paras lääke jännittämisen purkamiseen? Henkilökohtaisesti en ole tähän löytänyt toistaiseksi kuin kaksi eri harjoitetta, jotka toimivat

1) Kokemus. Kun sinulle kertyy asiasta kokemusta mikä sinua jännittää, niin se helpottuu. Kokemuksen kautta syntyy itsevarmuutta. Esimerkiksi jos jännitä julkista esiintymistä olen lähes varma että sadas sadas esiintyminen tuntuu helpommalta kuin ensimmäinen

2) Hengitysharjoitus. Ns. Box breathing tekniikka on toiminut itselleni parhaiten