Mitä olisin tehnyt eri tavalla, kun aloitin kuntosalin

Tässä teille vinkkejä, jotka olette vasta aloittamassa treenaamista tai teillä on alle pari vuotta hommaa takana. Totta kai tästä oppii kokeneemmatkin kuten minä itse

Tämä on oma näkemys siitä mitä itse tein oikein ja mitä tekisin eri tavalla



Oma tarina: itse aloitin salin 13-14v. Ja enemmän tosissaan 15v.

Mitä tein itse oikein ja mitä suosittelisin muillekin:


+ söin runsaasti plussakalorit. (nykyään moni tavoittelee näitä vatsalihaksia jne. ainakin viestien perusteella mitä on tullut. Pari asiaa: vaikea saada vatsalihaksia jos niitä ei vielä edes "ole", Niiden saamiseen tarvitset lihaskasvua ja siihen auttaa plussakalorit) eli paino nousee  ja syöt riittävästi


+ Sun pitää treenata kovaa. Ei vain siten, että käyt kahdesti viikossa kokeileen maksimi penkin ja painelet sitten kaupan kulmalle hilluun ja kehumaan sun suoritusta. Vaan, että teet myös ne apuliikkeet etkä vain istuskele siellä salilla


+ Mulla oli ohjelma alusta asti. Ensiksi ns. valmis käytännössä monitoimikeskuksen kaikki liikkeet läpi. Ja myöhemmin itse laadin ohjelma veljeni kanssa, jota tehtiin aina tähän päivään asti (nyt minulla on ollut valmentaja viimeisen 1.5vuotta ja se oli yksi parhaista ratkaisusta)


+ Ole oikeasti kiinnostunut treenaamisesta. Itse olin kiinnostunut asioista. Luin ja opiskelin paljon jo silloin 15v, salitreeneistä, ravinnosta ja ohjelmista. Some ei ollut vielä silloin suosittua (en omistanut edes puhelin älypuhelinta jossa olisi netti) mutta pakkotoisto jne oli olemassa


+ Suosi isoja perusliikkeitä: mave, penkki, kyykky, soudut jne.


+ Pidä treenipäiväkirjaa ja seuraa kehitystäsi


+ Mulla oli aina treenikaveri. Treenasin aina veljeni kanssa joka ikisen treenin


+ En jättänyt treenejä välistä, jos ei ollut aivan pakko. En laiskotellut. Treenit oli jo silloin "pakkomielle"


+ Vältin turhia ns. välidieettejä. Painoni pysyi samana tai kasvoi koko ajan, mutta...


Mitä tein heikosti


- Tein muutamia dieettejä, jotka olisi voinut jälkikäteen jättää tekemättä, en juurikaan saavuttanut niissä mitään. Mutta onneksi oli jo noin. 2v ns. bulkkia takana


- Ruokavalio ei ollut täysin optimi: söin paljon mutta ei ollut mitenkään clean. Lihapiirakoita, pitsaa viikonloppuisin, karkkia, paljon sipsiä jne. Tiesin kyllä miten pitäisi syödä, mutta en voinut silti paljoa vaikuttaa ruokavalioon,. Kotona oli mitä oli ruokaa ja samoin koulussa


- Alkoholia käytin. Kun täytin 18v tuli käytyä baareissa jne. Sehän ei tunnetusti vie kehitystä eteenpäin. Mutta aina tein kuitenkin treenit ensin pois alta ja sitten otin jos otin


- Olisin voinut asettaa jotain tavoitteita. Treenasin kovaa mutta ei ollut mitään isompia tavoitteita ennen voimanosto aikoja (18-20v.)

Takaisin blogiin