đŸ‘‰đŸ»Kuinka olla vanhanakin hyvĂ€ssĂ€ iskussa đŸ‘ˆđŸ»

TÀssÀ muutama vinkki mitÀ itekkin pyrin tekemÀÀn n. 80% ajasta.

1. Syö mahdollisimman puhtaista raaka- aineista. VÀhemmÀn prosessoidun ruuan mÀÀrÀÀ. Pyri löytÀmÀÀn hyvÀt perus raaka-aineet: liha, kana, kananmunat, kala, riisi, peruna, kasvikset yms. Periaatteella ettÀ mitÀ lÀhemmÀs alkuperÀistÀ lÀhdettÀ pÀÀset sitÀ parempi (Mieti esim ettÀ ei tuolla luonnossa kalkkunapaketti kÀvele tai ei siellÀ makaronia kasva maassa, mutta kyllÀ siellÀ hirvet liikkuu, perunat kasvaa ja marjat)

2. Istu vÀhemmÀn ja kÀvele pÀivittÀin runsaasti

3. Sopivasti erityisesti voimaharjoittelua viikossa. Esim. 2-3 treeni on hyvÀ. Varsinkin raskaita perusliikkeitÀ: Kyykyt, mavet, muut nostot jne

 

Takaisin blogiin