Periaatteitani

1) Näyttöön perustavulla ohjelmnoinnilla ja kokemuksella. Ei arvailulla

2) Peustan valmennukseni niihin perusteisiin, jotka toimivat. En "kikkaile" liikoja tai säädä turhia

3) "Paras ruokavalio on se mitä pystyt noudattamaan. Paras treeni on se minkä teet". Turhaa laadin sinulle ruokavaliota, jossa syödään XYZ, jos et pysty sitä noudattamaan. Turhaa laadin sinulle XYZ treeniohjelman, jota et pysty noudattamaan.

Pitkäjänteisyys = Rutiinit =👌

SHOP

VOIMAA, LIHASTA, RASVAPOLTTOA

Jos haluat kehittää voimaa + samaan aikaan kasvattaa lihasmassaa, olet löytänyt oikeaa paikaan.

Vai sopisiko rasvanpoltto sinun tilanteesi paremmin. Tämäkin onnistuu. Tärkeintä on, että saadaan sinulle tavoite mitä kohden mennään

SHOP
  • Kasvava asiakas määrä

    Kokemuksella ei arvailulla

    SHOP 
  • Varmistan, että onnistut

    Takaan sen, että jokainen asiakas saa vastinetta rahoillensa

    SHOP 
  • Kysymyksiä?

    Ei hätää. Tavoitat minut nopeasti whatsappi viestillä ja olen tukenasi

    SHOP 

KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA

MISTÄ TIEDÄN PITÄÄKÖ MINUN DIETATA VAI LISÄTÄ MASSAA?

Nyrkkisääntönä, jos olet vasta-aloittelija treenaamisen suhteen, sinun ei tulisi miettiä diettiä. Jos sinulla kuitenkin on suuri määrä ylimääräistä niin silloin paras ratkaisu olisi ylläpitää kehonpainoa ja "korvata" läski lihaksella.

Jos aloitat heti diettamaan, voi olla niin että et juurikaan saa kasvatettua lihasta, koska kroppa ei saa ravintoa tarpeeksi. Eli alat "junnaamaan" paikoillasi.

Autan sinua mielelläsi, jos et päässyt itse vielä ratkaisuun. Laita minulle watsapissa viestiä niin jutellaan: 0409379182

VOINKO KASVATTAA LIHASTA OHJELMILLASI?

Kyllä voit. Kaikissa ohjelmissani on tarkoitus kasvaattaa lihasta. Samaan aikaan pyritään myös nostamaan voimatasoja.

Lähtökohtaisesti voimatasojen nousu on merkki siitä, että myös lihas on kasvanut. Lisäksi on tärkeää säilyttää hyvät voimatasot läpi elämän. Näistä on hyötyä esim. ikääntyessä.

SOPIIKO OHJELMAT RASVANPOLTTOON?

Kyllä sopii.

KUINKA MONTA TREENIÄ VIIKKOON OHJELMISSA ON?

Ohjelmasta riippuen treenejä on 3-5 per viikko. Ohjelmia on kuitenkin mahdollista soveltaa siten, että treenejä on vehemmän tai enemmän. Voin auttaa sinua tässä

VOINKO KASVATTAA LIHASTA JA POLTTAA RASVAA?

Kyllä voit. Tämä on hyvinkin mahdollista, jos sinulla ei ole useita treenivuosia takana. Mutta kehittyneemmillekkin treenaajille tämä on mahdollista, mutta se vain vaatii enemmän aikaa

ONKO OHJELMISSA TARKAT GRAMMAT MITÄ SYÖDÄ?

Lähtökohtaisesti kyllä. Ruokaohjelmiin on merkitty ruokamäärät mihin tulisi tähdätä. Mutta ne ovat kuitenkin yleensä joustavat esimeriksi 80/20 säännön mukaan (tästä tarkemmin ohjelmissa)

MITÄ JOS EN PÄÄSE TREENAAMAAN NIIN MONESTI KUIN OHJELMASSA?

Ei hätää missään nimessä! Voit edetä treeniohjelmai sen mukana kun kerkeät. Vaikka ohjelmiin on merkitty tietty määrä treenejä per viikko, ei se tarkoita, että ne kaikki tulisi suorittaa. Saat varmasti tuloksia siitä huolimatta, vaikka treenit joskus jäävät välistä

MITÄ SYÖDÄ ENNEN TREENIÄ?

Lähtökohtaisesti sinun tulisi syödä 1) Proteiinia 2) Hiilihydraatteja 3) Vähemmän rasvaa. Esimkerkiksi rahkaa ja banaani + riisikakkuja.

Ruokaohjelmissa on kerrottu tarkemmin ja annettu vaihtoehtoja

EN SAA KYLLÄISYYDEN TUNNETTA SYÖMÄLLÄ

Tähän voi olla muutama syy 1) Olet syönyt liian vähän liian pitkään aikaan ja kroppa huutaa ruokaa tai 2) Syöt paljon prosessoitua ruokaa tai eineksiä. Näistä ei lähtökohtaisesti saa niin helposti kylläisyyden tunnetta kuin puhtaasta ruuasta.

Ruokaohjelmani on rakennettu puhtaista raaka-aineista, joten sinusta voi jopa tuntua, että alat syömään enemmän kun aloitat dietin. Ja painosi putoaa

KUINKA LÄMMITELLÄ ENNEN TREENIÄ?

Kolmen kohdan sääntö 1) Yleisen kehonlämpötilan ja sykkeen nosto 2) Nivelten ja tukilihasten lämmittely 3) Liike kohtainen lämmittely

Tarkempia lämmittelyrutiineja löytyy ohjelmista tai youtube kanavaltani